Пептиды в бодибилдинге — легальная альтернатива стероидам?

Пептиды для бодибилдинга — это тип препаратов, которые часто представляются как безопасная, легальная альтернатива анаболическим стероидам.

В последние годы их продажи резко возросли, в основном благодаря заявлениям компаний, производящих добавки, о том, что они безопасно и естественно способствуют потере жира и набору мышечной массы.

Правда ли это?

Являются ли пептиды своего рода «легкими стероидами»?

Вдвое больше преимуществ, но без неприятных побочных эффектов и проблем с законом?

Получите ответ на этот вопрос, основанный на фактах, в этой статье.

Что такое пептиды в бодибилдинге?

Термин «пептид» относится к любой молекуле, состоящей из 2-50 аминокислот, химически связанных пептидными связями.

Они существуют в естественном виде в организме и в источниках белка животного и растительного происхождения, таких как мясо, рыба, молоко, яйца, молочные продукты, соя, овес, бобовые и чечевица. Также могут быть синтезированы искусственно в лаборатории.

Когда люди говорят о «пептидах для бодибилдинга», они обычно имеют в виду порошкообразный или инъекционный тип, используемых для стимуляции секреции гормона роста человека (HGH), также известный как секретор гормона роста (GHS).

Каковы преимущества пептидов для бодибилдинга?

Исследования показывают, что они повышают уровень гормона роста человека.

Повышение уровня HGH является большим плюсом для бодибилдеров, поскольку он вызывает «мобилизацию» жира, то есть помогает организму высвободить жирные кислоты, хранящиеся в жировых клетках, что облегчает сжигание жира и сохранение мышц во время тренировок.

HGH также способствует высвобождению инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), который запускает рост мышц и еще больше способствует утилизации жира.

Таким образом, теория гласит, что прием пептидов поможет вам набрать мышечную массу и сбросить жир. А поскольку их можно приобретать легально (благодаря лазейке в маркировке, о которой мы расскажем чуть позже) и в целом они считаются безопасными, их рассматривают как альтернативу стероидам, таким как тренболон, винстрол и тестостерон.

Это при условии, что они работают, хотя это спорно.

Несмотря на наличие весомых механических аргументов в пользу того, что пептиды могут помочь улучшить состав тела, существует мало убедительных доказательств того, что они работают так, как надеются многие культуристы.

Например, исследования, проведенные учеными из Университета Чили, Детского медицинского центра Шнайдера в Израиле и Университета Вашингтона, показывают, что пептиды эффективно повышают уровни HGH и IGF-1 у низкорослых детей пубертатного возраста. Хотя это хорошее доказательство того, что они могут помочь маленьким детям вырасти такими же высокими, как их сверстники, это не является убедительным доказательством того, что помогут 35-летнему мужчине сбросить жир и нарастить мышцы.

Другие исследования показывают, что они оказывают благоприятное воздействие на пожилых и немощных людей.

Например, исследования, проведенные учеными из Технологического университета Сиднея, Онкологического центра Массачусетской больницы общего профиля и Медицинского университета префектуры Киото, показали, что пациенты с раком легких, принимающие пептид анаморелин, могут набирать вес несколько эффективнее, чем пациенты, не принимающие его.

Аналогичным образом, исследования показывают, что использование пептидов повышает уровень HGH и IGF-1 у пожилых людей, восстанавливающихся после переломов костей.

Однако, опять же, трудно понять, насколько эти результаты применимы к здоровым молодым людям, желающим ускорить потерю жира и рост мышц.

Другие исследования показывают, что пептиды могут помочь людям с ожирением и синдромом Прадера-Вилли (генетическое заболевание, которое часто приводит к ожирению и диабету второго типа в зрелом возрасте) улучшить состав тела.

Однако эти результаты не применимы к людям, не страдающим ожирением, поскольку у тучных людей, как правило, нарушена секреция гормона роста, а значит их реакция на лечение не всегда типична для людей с здоровым весом.

Лишь несколько исследований изучали эффект применения пептидов у здоровых худых людей. Хотя результаты этих исследований на первый взгляд кажутся благоприятными, они, как правило, «недостаточно мощные» (слишком мало участников) или омрачены методологическими ошибками, из-за которых результаты невозможно экстраполировать на среднестатистического посетителя спортзала.

Например, одно исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Университета Кобе, показало, что инъекции пептидов повышают уровень HGH и IGF-1 у здоровых мужчин. Но в этом исследовании участвовали только 6 человек, изменение уровня гормонов отслеживалось только в течение 3 часов, в нем не использовался режим физических упражнений и не изучалось, как повышение уровня гормонов влияет на состав тела.

В другом исследовании, проведенном учеными из Merck Research Laboratories, участники, принимавшие однократную суточную дозу MK-677, не теряли мышцы во время диеты (что обычно и происходит). Однако диеты длились всего 7 дней, а в исследовании участвовали только 8 человек, ни один из которых не потреблял достаточное количество белка и не поднимал тяжести.

Употребление достаточного количества белка и поднятие тяжестей эффективно сохраняет мышцы во время диеты. А поскольку любой бодибилдер делает обе эти вещи регулярно, трудно понять, как прием пептидов может принести еще какую-то пользу. А если вы совсем новичок в поднятии тяжестей, то достаточное количество белка и правильные силовые тренировки могут даже помочь вам одновременно набирать мышцы и терять жир.

Наконец, исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, показало, что прием одной ежедневной дозы MK-677 достаточно для повышения уровня HGH и IGF-1 у здоровых пожилых людей, предотвращения саркопении (возрастной потери мышечной массы) и уменьшения количества висцерального жира в течение 2 лет.

Эти результаты, несомненно, многообещающие, но они ничего не говорят нам о том, как пептиды влияют на молодых людей, которые регулярно занимаются спортом.

Почему не следует использовать пептиды для набора мышечной массы и потери жира

Основная причина, по которой вам следует избегать пептидов в бодибилдинге, заключается в том, что нет никаких доказательств того, что они помогают здоровым людям, регулярно поднимающим тяжести, терять жир и набирать мышцы.

Хотя существует несколько теоретических аргументов в пользу того, как они могут это делать, нужно быть очень смелым человеком, чтобы рисковать своим здоровьем, принимая их до получения долгосрочных доказательств их безопасности и эффективности.

В настоящее время нет данных о долгосрочных последствиях приема пептидов для здоровья. Хотя большинство исследований показывают, что прием в течение нескольких недель или месяцев безопасен, мы не знаем, могут ли возникнуть негативные побочные эффекты, которые проявятся только спустя годы (например, рак, болезни сердца и т.д.).

Например, одно исследование с участием пожилых пациентов пришлось прервать, поскольку исследователи были обеспокоены тем, что пептиды, которые употребляли участники, увеличивали частоту развития застойной сердечной недостаточности (у четырех пациентов во время исследования развилась застойная сердечная недостаточность).

Более того, во многих исследованиях сообщается о нежелательных побочных эффектах от приема пептидов, включая повышенную потливость, гиперемию или ощущение тепла, мышечные боли, задержку жидкости, нарушение сна, повышение уровня кортизола и пролактина.

Интересно, что двумя другими распространенными побочными эффектами являются повышенный аппетит и снижение чувствительности к инсулину, оба из которых потенциально могут подорвать ваши усилия по снижению веса.

Легальность пептидов также вызывает сомнения.

Закон запрещает их продажу в качестве диетической добавки, но разрешает продажу в качестве «химических веществ для исследований» или «не для использования человеком».

Другими словами, единственные люди, которые должны покупать пептиды, — это ученые, желающие узнать больше о том, как они работают и имеют ли они достойное терапевтическое применение.

Конечно, большинство пептидов, выставленных на продажу в Интернете, никогда не попадают в лаборатории. Вместо этого они попадают к культуристам, спортсменам и любителям фитнеса, которые хотят стать стройнее и подтянутее.

Это открывает двери для всевозможных «махинаторов». Например, сомнительные компании, производящие добавки, могут загрязнять их другими химическими веществами, поскольку они не обязаны соблюдать строгие стандарты качества, или смешивать их с более слабыми и иногда вредными веществами и неправильно маркировать их для увеличения прибыли.

В итоге, рынок пептидов — это беззаконная свобода действий, что делает их покупку и прием азартной игрой, которой не стоит рисковать, если вы серьезно относитесь к своему здоровью.

Какие пептиды лучше всего подходят для роста мышц?

Многие компании, производящие добавки, заявляют, что продают «лучшие пептиды для бодибилдинга», но это маркетинговый ход.

Нет убедительных доказательств того, что они помогают молодым здоровым людям наращивать мышечную массу.

Таким образом, не существует такого понятия, как «лучшие пептиды для роста мышц».

Какие пептиды лучше всего подходят для похудения?

Интернет кишит компаниями, утверждающими, что они продают пептиды для похудения, но это чепуха.

Нет убедительных доказательств того, что они помогают молодым и здоровым людям терять жир.

Таким образом, не существует такого понятия, как «лучшие пептиды для похудения».

Безопасны ли пептиды?

Большинство данных свидетельствуют о том, что пептиды безопасны в краткосрочной перспективе, но у нас мало данных о том, насколько они безопасны в долгосрочной перспективе.

Конечно, «большинство доказательств» не означает «все».

Стоит ли покупать пептиды для бодибилдинга?

Нет.

Нет убедительных доказательств того, что они могут помочь вам улучшить состав тела.

Если вы хотите принимать добавки для набора мышечной массы, результаты которых подтверждены хорошо спланированными рецензируемыми исследованиями, то вот они:

2-2,5 грамма белка на килограмм массы тела в день. Это обеспечивает ваше тело «кирпичиками», необходимыми для наращивания и восстановления мышечной ткани и помогает вам восстанавливаться после тренировок.

3-5 граммов креатина в день. Это ускорит прирост мышечной массы и силы, улучшит анаэробную выносливость и уменьшит повреждение мышц и болезненность во время тяговых тренировок.

И вот лучшие добавки, которые, как доказано, ускоряют потерю жира:

3-6 мг кофеина на килограмм массы тела в день. Это повысит количество сжигаемых калорий, а также повысит силу, мышечную выносливость и анаэробную производительность.

От 0,1 до 0,2 мг йохимбина на килограмм массы тела перед тренировками натощак (если вы решили тренироваться натощак). Это увеличивает потерю жира в сочетании с тренировкой натощак и особенно помогает избавиться от «упрямого» жира.

Законны ли пептиды?

Нет и да.

Продавать их в качестве пищевых добавок незаконно, но можно продавать как «химические вещества для исследований», «только для исследовательских целей» или «не для использования человеком».

Таким образом, благодаря лазейке в правовой маркировке, де-факто законно покупать их для личного потребления, но де-юре это не одобряется.

Успехов