Если вы задаетесь вопросом: «Откуда уходит жир в первую очередь?», то скорее всего, вы хотите похудеть в определенной части тела. …
Рубрика: О наборе массы
Как набрать мышечную массу 💪? Узнать полезную и правильную информацию можно в блоге профессионального тренера по бодибилдингу Николая Курляна.
Если, несмотря на все усилия, ваша мышечная масса не увеличивается, то, возможно, вы совершаете одну из самых распространенных ошибок в …
Ваш 28-дневный ежемесячный цикл может помочь вам спланировать рацион питания. И чем чаще будете использовать его в качестве ориентира, тем …
Винс Жиронда был настоящим «Железным гуру». В то время как Джо Вейдер рекламировал себя, как «тренера чемпионов», именно у Жиронды …
Если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему мой вес так сильно колеблется?», можете быть уверены, что вы не одиноки. Иногда эти …
Некоторые люди говорят, что при достаточном усердии, терпении и грамотном питании вы можете стать настолько сильным, насколько захотите. Это лишь …
«Обратная пирамида» (ОП) — это методика тренировки, которая предполагает использование БОЛЕЕ ТЯЖЕЛЫХ ВЕСОВ и меньшего количества повторений в первом подходе упражнения. …
Метод «двойной прогрессии» — это простая, проверенная временем тренировочная стратегия, которую каждый может использовать, чтобы стать сильнее и привести себя в …
Вы, наверное, слышали, что если вы хотите построить тело своей мечты, вам нужно изо дня в день ходить в спортзал …
В течение девятого месяца исламского календаря, или Рамадана, правоверные мусульмане постятся каждый день между рассветом и закатом. И что особенно …
Если вы занимаетесь фитнесом или бодибилдингом, то, скорее всего, вы слышали о «пампинге». Проще говоря, это временное увеличение размеров мышц, …
Если вы тренируетесь уже достаточно долгое время, то наверняка слышали о суперсетах — «продвинутой методике тренировок», которая предполагает выполнение двух упражнений …
Существует две основные философии, когда речь заходит о развитии бицепсов. С одной стороны, есть бодибилдерская стратегия, которая подразумевает, что один …
Действительно ли время под нагрузкой имеет значение для гипертрофии мышц или это всего-навсего популярное заблуждение — в некотором смысле суеверие? Давайте …
