Если вы занимаетесь фитнесом или бодибилдингом, то, скорее всего, вы слышали о «пампинге». Проще говоря, это временное увеличение размеров мышц, …
Рубрика: О наборе массы
Как набрать мышечную массу 💪? Узнать полезную и правильную информацию можно в блоге профессионального тренера по бодибилдингу Николая Курляна.
Если вы тренируетесь уже достаточно долгое время, то наверняка слышали о суперсетах — «продвинутой методике тренировок», которая предполагает выполнение двух упражнений …
Существует две основные философии, когда речь заходит о развитии бицепсов. С одной стороны, есть бодибилдерская стратегия, которая подразумевает, что один …
Действительно ли время под нагрузкой имеет значение для гипертрофии мышц или это всего-навсего популярное заблуждение — в некотором смысле суеверие? Давайте …
Для того, чтобы накачать широкую мощную спину, нужно почаще делать упражнения, в которых максимально нагружаются именно мышцы спины. И вот …
Эту статью написал известный тренер по бодибилдингу Кристиан Тибадо. Опубликована она была на сайте T-nation.com в 2016 году. «Бодибилдинг: топ-7 …
Новички думают только об упражнениях. Опытные атлеты больше сосредотачиваются на техниках, принципах и методах. Как лучше выполнить повторение? Как организовать …
Что делать в первую очередь: базовые или изолирующие упражнения? Ответ вроде бы очевиден. Или нет? На самом деле, многое зависит …
Периодизация является горячо обсуждаемой темой во многих видах спорта. В то же время, это довольно запутанная методика, в которой сложно …
Двое молодых людей решили начать качаться. Они были очень похожи: у обоих нормальное телосложение и средняя генетика, и оба были …
Большинство людей не просто хотят набрать вес — они стремятся нарастить мышечную массу. А для этого необходимо поддерживать в организме постоянный …
Существуют убедительные доказательства того, что этот витамин к тому же еще и сжигает жир. Вот что обнаружили ученые... Вы, вероятно, …
Тщательный подбор времени отдыха между подходами может оказать огромное влияние на набор мышечной массы. Чтобы определить, сколько нужно отдыхать между …
Если вы начали тренироваться в молодом возрасте, то скорее всего никогда не следовали никакой структурированной программе тренировок. Вместо этого вы …
