Если большую часть своей тренировочной карьеры вы делали 3 подхода по 10 повторений, сделайте наоборот — и вы добьетесь поразительных результатов. …
![10 подходов по 3 повторения Научные принципы роста мышц](https://nabor-massa.ru/wp-content/uploads/2024/07/10-podhodov-po-3-povtoreniya-Nauchnye-printsipy-rosta-myshts-369x241.jpg)
Набор мышечной массы для мужчин, женщин. Формирование красивой фигуры в максимально короткие сроки на основе знания анатомии и физиологии и опыта профессионалов-практиков
Если большую часть своей тренировочной карьеры вы делали 3 подхода по 10 повторений, сделайте наоборот — и вы добьетесь поразительных результатов. …
Как ни странно, этот метод впервые возник в женской тяжелой атлетике. В олимпийском двоеборье (рывок и толчок) женщины поднимают штангу …
Прыжок в высоту считается одним из главных критериев спортивной подготовки. Его оценивают, как показатель взрывной силы, а многие атлеты рассматривают …
Все хотят добиться прогресса в жиме лежа. Или, по крайней мере, установить на штангу столько блинов, чтобы не было стыдно. …
Скованность в шее и плечах? Болит верхняя часть спины? Если вы устраните спазм этой малозаметной мышцы, то практически сразу же …
Когда речь идет о производительности мышц и спортивных результатах, тип мышечных волокон играет огромную роль. Мышцы человека состоят из совокупности …
По мнению некоторых «экспертов» из социальных сетей, смесь меда и соли перед тренировкой помогает заметно улучшить спортивные результаты. Они доказывают, …
В тренажерном зале многие из нас сталкиваются с многочисленными техническими проблемами. К сожалению, найти какое-либо эффективное решение в некоторых ситуациях …
Наклоны Джефферсона в последние годы стали предметом горячей дискуссии в спортивном мире. Сторонники этого упражнения называют его эффективным методом борьбы …
Жим в тренажере на плечи — это силовой жим над головой сидя в тренажере. Отличное упражнение для всех, кто стремится увеличить …
Ваш 28-дневный ежемесячный цикл может помочь вам спланировать рацион питания. И чем чаще будете использовать его в качестве ориентира, тем …
Сила хвата является показателем силы всего тела, нервно-мышечной координации и общей работоспособности. Но не стоит надеяться, что вы сможете увеличить …
Ягодичный мост (подъем таза с пола), хип траст (подъем таза с упором на скамью) и ягодичный мостик Кас — это три …