Подъем гантелей на бицепс является основой построения впечатляющих рук. Его легко освоить и адаптировать под любой уровень подготовки, что делает …
Французский жим лежа — это упражнение на трицепс с использованием штанги с EZ-грифом и скамьи. Любимое упражнение очень многих спортсменов, поскольку …
Большинство людей убеждены, что между возрастом и скоростью метаболизма существует взаимообратная связь. Они считают, что с возрастом обмен веществ замедляется, …
«Скинни фэт» — это термин, который описывает состояние, когда у человека с относительно нормальной массой тела наблюдается слишком мало мышц и …
Если вы занимаетесь фитнесом или бодибилдингом, то, скорее всего, вы слышали о «пампинге». Проще говоря, это временное увеличение размеров мышц, …
Диетические нитраты — это соединения, содержащиеся в различных продуктах питания, включая свекольный сок и темную листовую зелень. Недавно было проведено исследование, связавшее …
Клетчатка является ключевой частью любой здоровой диеты, так как она может влиять на такие вещи, как кишечные бактерии, потеря лишнего …
Если вы хотите получить максимальную отдачу от своих тренировок и рассматриваете возможность приема предтренировочных добавок, важно понимать их преимущества и …
Ожирение является растущей глобальной проблемой здравоохранения, связанной с такими серьезными состояниями, как повышенное артериальное давление, высокий уровень сахара в крови …
Большинство силовых упражнений можно разделить на две основные группы: двусторонние (билатеральные) и односторонние (унилатеральные). Некоторые люди убеждены, что двусторонние упражнения …
Если вы тренируетесь уже достаточно долгое время, то наверняка слышали о суперсетах — «продвинутой методике тренировок», которая предполагает выполнение двух упражнений …
Существует две основные философии, когда речь заходит о развитии бицепсов. С одной стороны, есть бодибилдерская стратегия, которая подразумевает, что один …
Действительно ли время под нагрузкой имеет значение для гипертрофии мышц или это всего-навсего популярное заблуждение — в некотором смысле суеверие? Давайте …
В верхнее поле калькулятора введите свой одноповторный максимум (1ПМ) — максимальный вес, с которым вы можете присесть ОДИН раз. В следующем …
