Кокос: пищевая ценность, полезные свойства и применение
Несколько десятков лет назад ученых заинтересовал такой факт: жители Полинезии очень редко болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. И почти сразу же множество …
Для чего нужен гейнер и как его принимать для набора массы
Большинство людей не просто хотят набрать вес — они стремятся нарастить мышечную массу. А для этого необходимо поддерживать в организме постоянный …
Витамин для роста мышц — данные научных исследований
Существуют убедительные доказательства того, что этот витамин к тому же еще и сжигает жир. Вот что обнаружили ученые... Вы, вероятно, …
Простая домашняя тренировка для набора мышечной массы
Если вы ищете эффективную программу тренировок для того, чтобы накачать мышцы в домашних условиях, тогда эта статья для вас. Упражнения …
10000 махов гирей — программа тренировок в домашних условиях
Многие люди относятся к домашним тренировкам скептически. Им кажется, что без специализированных снарядов и тренажеров довольно трудно получить эффективную нагрузку. …
Лучшие советы для сжигания жира — мнения 8 экспертов
На сайте T-nation.com 8 профессиональных тренеров и экспертов попросили поделиться своими лучшими советами по сжиганию жира. Всем им задали один и …
Отдых между подходами — оптимальный интервал для роста мышц
Тщательный подбор времени отдыха между подходами может оказать огромное влияние на набор мышечной массы. Чтобы определить, сколько нужно отдыхать между …
Читмил — как плановые нарушения диеты помогают сжигать жир
Иногда просто хочется себя отпустить. Не прилагать усилия, не пытаться все контролировать, а поддаться своим желаниям и порывам. Вы понимаете …
Сколько делать подходов и повторений для роста мышц
Если вы начали тренироваться в молодом возрасте, то скорее всего никогда не следовали никакой структурированной программе тренировок. Вместо этого вы …
Лучшее время для тренировок — утро или вечер?
На самом деле большинству из нас не приходится выбирать, когда тренироваться — утром или вечером. Это решение обычно принимает наш начальник, …
Почему сжигать жир нужно быстро, а не постепенно — сушка тела
Что касается избавления от лишнего веса, то все мы много раз слышали, что лучше действовать медленно и настойчиво: «Тише едешь — …
Лучший продукт питания для здоровья простаты
Научный факт: у большинства мужчин, если они проживут достаточно долго, разовьется опухоль предстательной железы. Но с помощью изменений в питании …
Лучшие советы для жима штанги лежа — мнения 8 экспертов
На сайте T-nation.com 8 профессиональных тренеров и экспертов попросили поделиться лучшими советами для жима штанги лежа. Всем им задали один …
Как питаться и тренироваться в зависимости от типа телосложения?
Если вы худощавый парень или девушка и изо всех сил пытаетесь набрать вес... Или у вас плотное телосложение и вы …
