Большинство силовых упражнений можно разделить на две основные группы: двусторонние (билатеральные) и односторонние (унилатеральные). Некоторые люди убеждены, что двусторонние упражнения …
Если вы тренируетесь уже достаточно долгое время, то наверняка слышали о суперсетах — «продвинутой методике тренировок», которая предполагает выполнение двух упражнений …
Существует две основные философии, когда речь заходит о развитии бицепсов. С одной стороны, есть бодибилдерская стратегия, которая подразумевает, что один …
Действительно ли время под нагрузкой имеет значение для гипертрофии мышц или это всего-навсего популярное заблуждение — в некотором смысле суеверие? Давайте …
В верхнее поле калькулятора введите свой одноповторный максимум (1ПМ) — максимальный вес, с которым вы можете присесть ОДИН раз. В следующем …
Методика тренировки приседаний по Смолову — это интенсивная, высокообъемная, специализированная программа, направленная на максимально быстрое улучшение личного рекорда в приседаниях со …
С диетологической точки зрения, можно ли назвать любителей белого риса пещерными людьми? Мужчины и женщины, которые регулярно едят бурый рис, …
Многие люди, которые всерьез занимаются спортом, считают домашние тренировки для грудных мышц пустой тратой времени. По их мнению никакие жимы …
Возможно, ваши икроножные мышцы не такие уж «упрямые». Может быть, вы просто неправильно выполняете упражнения для икр. Прежде чем обдумывать …
Много лет назад Чарльз Поликвин поведал миру о необычной тренировке рук, выполняемой на швейцарском мяче. Он назвал ее «разгибание рук …
Разновидности тяни-толкай-ноги программы являются одними из самых популярных тренировочных схем на протяжении уже несколько десятилетий. Более того, почти все проверенные …
Пептиды для бодибилдинга — это тип препаратов, которые часто представляются как безопасная, легальная альтернатива анаболическим стероидам. В последние годы их продажи …
Когда речь заходит о том, чтобы стать сильнее, мало кто задумывается о силе хвата. И тем не менее, она она …
Многие люди считают, что отжимания на брусьях опасны для плечевых суставов, и в то же время это одно из самых …
