Евгений Сандов — основоположник бодибилдинга и его система
Почему в XXI веке возникла необходимость обращаться к именам и событиям прошлого? Чему могут научить современников авторитеты столетней давности? Оказывается, …
Рубрика: Без рубрики
Калькулятор расхода калорий — для набора массы или похудения
Как рассчитать, сколько калорий в день мы расходуем? Для этого нужно знать свой процент жира в организме, вес тела и …
Оптимальный пульс для сжигания жира — калькулятор расчета
В нашем организме есть два основных источника энергии: Жировые запасы. Гликоген. Оба они используются для образования аденозинтрифосфата (АТФ). АТФ является основным энергетическим веществом. …
Как утяжеленные одеяла улучшают сон и восстановление
Не спроста лишение сна было разновидностью пытки в ходе истории. Даже небольшой, но регулярный недосып делает очень сложным строить планы дольше, …
Как избавиться от боли в пояснице — быстрый способ
Если у вас болит поясница в результате подъема тяжестей или другого вида атлетической тренировки и вам бы хотелось узнать, как …
Что такое суперсеты? Как и когда их применять
Если вы хотите знать, как добавить суперсеты в программу тренировок для максимального эффекта от занятий, тогда эта статья для вас. Если …
Польза холодного душа для здоровья и самочувствия
Вы хотите повысить уровень тестостерона в крови? Вам нужна более сильная иммунная система? А как насчет уменьшения стресса и улучшения …
Тренировка с партнером: как повысить эффективность?
Исследования показывают, что люди, которые тренируются вместе с другом или партнером, занимаются упражнениями больше времени, чем те, кто тренируется в …
Одноповторный максимум — расчет с помощью калькулятора
Одноповторный (разовый) максимум — это максимальный вес, который вы можете поднять один раз с правильной техникой. Отслеживать одноповторный максимум важно, чтобы …
Как часто менять программу тренировок для набора массы
Менять слишком часто — это одна из худших ошибок, которую многие совершают по незнанию. Нам не нужно «шокировать мышцы», «удивлять тело» или …
Процент жира в организме — как определить и зачем
Какой у вас процент жира в организме? Для чего вообще это нужно знать? Все мы знаем, для того чтобы выглядеть …
Калькулятор процента жира в организме (онлайн)
Существует несколько способов рассчитать процент жира в организме. Один из них — с помощью калиперов (штангенциркулей). Замеряется толщина складок кожи (подкожного жира) …
Сон и рост мышц. Важный фактор восстановления
Какие могут быть последствия хронического недосыпания и что можно сделать, чтобы улучшить продолжительность и качество сна. Полноценный сон становится все …
Мышечный отказ. Преимущества, риски и рекомендации
Многие люди думают, что если вы не тренируетесь до отказа, то это не тренировка. Но не все так просто. Вопрос …
