Армейский жим — упражнение для мышц плечевого пояса
Это, возможно, наиболее часто упускаемое из виду упражнение в силовом спорте. Спросите любого бодибилдера или пауэрлифтера, что они считают самыми …
Рубрика: Упражнения
Упражнения для ягодиц и ног для девушек
Наши ягодицы представлены тремя мышцами. Они покрывают места прикрепления сухожилий сгибателя задних мышц и приводящих мышц бедра (аддукторов). Упражнения для ягодиц …
Тренировки после 40 лет. Программы для набора мышечной массы
Возраст — это лишь число. У большинства людей 40-летний возраст часто ассоциируется с представлением о проблемных спинах, больных суставах, одышкой и …
Научиться подтягиваться на турнике — для начинающих
Один из часто задаваемых вопросов начинающих атлетов: сколько понадобиться времени, чтобы научиться подтягиваться на турнике хотя бы один раз, как …
Увеличить количество подтягиваний — пособие для всех
Кто не хочет научиться много подтягиваться на турнике? Это одно из упражнений, которое все уважают, но очень многие избегают. Правильно выполненные подтягивания …
Как увеличить отжимания от пола. Только практика
Сколько отжиманий вы можете сделать? Никогда не пробовали? 5 — 10? Или может быть 100? Или вы только начинаете тренироваться и …
Отжимания от пола для набора мышечной массы
Отжимания — упражнения для тела, которые специально нацелены на плечи, трицепсы и мышцы грудной клетки, а также нагружают пресс и спину. …
Упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника
Одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц спины и позвоночника — это “планка”. Рассмотрим, что по этому поводу говорят специалисты. …