Программа 5 3 1 для увеличения силы и набора массы
Программа 5 3 1 уходит корнями в пауэрлифтинг. А основная цель пауэрлифтинга — это увеличение силы. Но, как мы все знаем, …
Рубрика: Упражнения
Как делать махи гантелями в стороны и не повредить плечи
Если вы часто делаете махи гантелями в стороны, то наверняка хотите избежать этой распространенной ошибки. Для чего это упражнение нужно …
Подтягивания обратным хватом — техника и преимущества
В чем основные отличия подтягиваний обратным хватом от классических, как их правильно выполнять и в чем основная польза этого упражнения. …
Жим штанги лежа на полу — техника, преимущества, польза
Все хотят поднимать большие веса в жиме штанги лежа. И не просто чуть-чуть улучшить результат, а сделать мощный прорыв. И …
Упражнение кроссовер — проработка для грудных мышц
К упражнению кроссовер (сведение рук на блоках) люди относятся по-разному. Как правило, оно входит в большинство бодибилдерских программ. Но есть немало парней, которые …
Румынская тяга с гантелями и другие варианты упражнения
Румынская становая тяга часто выполняется с гантелями в ситуациях, когда нет под рукой штанги или тренер пытается укрепить мышцы спины и …
Румынская становая тяга со штангой — техника и польза
Румынская тяга — это упражнение, которое может быть использовано для развития бедер, спины и суставов, роста мышц, силы и выносливости, для силовых …
Австралийские подтягивания — инструкция по применению
Если Вы ещё не умеете подтягиваться на турнике, австралийские подтягивания (тяги) — это отличное упражнение, которое поможет натренировать «подтягивательную» мускулатуру быстрее …