Сисси приседания — это уникальное упражнение с весом собственного тела, направленное на изоляцию и укрепление квадрицепсов. В отличие от традиционных приседаний, …
Рубрика: Упражнения
На сайте Nabor-massa.ru 💪 можно найти много полезных статей о том, какие делать упражнения для набора мышечной массы или похудения.
Приседания плие, также известные как приседания с широкой постановкой ног, являются разновидностью традиционных приседов, предназначенных для более эффективной проработки внутренней …
Фронтальные приседания — это мощное упражнение для нижней части тела, которое в первую очередь прорабатывает квадрицепсы, мышцы туловища, пресса и верхнюю …
Бурпи (Берпи) является упражнением для всего тела, сочетающим в себе силовую и кардиоваскулярную тренировки. Это сложное и эффективное движение, которое …
Жим ногами в тренажере — одно из базовых упражнений для нижней части тела, которое развивает силу и мышечную массу, воздействуя на …
Регулярные тренировки рук рано или поздно могут привести к появлению боли в локтевых суставах. И если вы продолжите тренироваться, то …
Спина — это сложная мышечная группа, которая не страдает от недостатка возможных упражнений. Их так много, что неуемные новички иногда часами …
Тяга верхнего блока за голову — это популярное, но противоречивое упражнение, направленное на проработку мышц верхней части спины, таких как трапеции, …
Пуловер с гантелью — это классическое упражнение, которое преодолевает разрыв между тренировкой груди и спины, обеспечивая уникальный стимул для роста мышц …
Когда речь заходит о создании мощных, развитых плеч, немногие упражнения могут сравниться с жимом Арнольда. Популяризированное легендарным Арнольдом Шварценеггером, это …
Вы сможете стать стройнее, избавитесь от болей в спине, будете быстрее восстанавливаться после мощных тренировок и даже станете немного умнее …
Многие энтузиасты фитнеса раньше никогда не задумывались об эластичных лентах (фитнес резинках). В конце концов, они не издают приятных бряцающих …
Если большую часть своей тренировочной карьеры вы делали 3 подхода по 10 повторений, сделайте наоборот — и вы добьетесь поразительных результатов. …
Как ни странно, этот метод впервые возник в женской тяжелой атлетике. В олимпийском двоеборье (рывок и толчок) женщины поднимают штангу …
