Большинство силовых упражнений можно разделить на две основные группы: двусторонние (билатеральные) и односторонние (унилатеральные). Некоторые люди убеждены, что двусторонние упражнения …
Рубрика: Упражнения
На сайте Nabor-massa.ru 💪 можно найти много полезных статей о том, какие делать упражнения для набора мышечной массы или похудения.
Методика тренировки приседаний по Смолову — это интенсивная, высокообъемная, специализированная программа, направленная на максимально быстрое улучшение личного рекорда в приседаниях со …
Многие люди, которые всерьез занимаются спортом, считают домашние тренировки для грудных мышц пустой тратой времени. По их мнению никакие жимы …
Возможно, ваши икроножные мышцы не такие уж «упрямые». Может быть, вы просто неправильно выполняете упражнения для икр. Прежде чем обдумывать …
Много лет назад Чарльз Поликвин поведал миру о необычной тренировке рук, выполняемой на швейцарском мяче. Он назвал ее «разгибание рук …
Разновидности тяни-толкай-ноги программы являются одними из самых популярных тренировочных схем на протяжении уже несколько десятилетий. Более того, почти все проверенные …
Когда речь заходит о том, чтобы стать сильнее, мало кто задумывается о силе хвата. И тем не менее, она она …
Многие люди считают, что отжимания на брусьях опасны для плечевых суставов, и в то же время это одно из самых …
Приседания, которые вы никогда не пробовали... Для создания красивых ягодиц одного ягодичного мостика недостаточно. Чтобы они были хорошо развиты, вам …
Французский жим с гантелей стоя или сидя тренирует все три головки трицепса, что помогает вам стать сильнее. Благодаря этому улучшаются …
Чтобы добиться быстрого прогресса в приседаниях со штангой на спине выполните эти три действия. Научитесь удерживать тело в напряжении Неумение …
Чтобы добиться максимального размера рук, вам необходимо добавить это движение в свою тренировочную программу. Паучьи сгибания — отличное, часто оставляемое без …
Подтягивания на турнике — это превосходное упражнение для всей верхней части тела. Они развивают широчайшие мышцы спины, трапеции, ромбовидные мышцы, дельты, …
Занимательный факт: Если во время тренировки мышц пресса одновременно напрячь задние мышцы бедра и ягодицы, то брюшные мышечные волокна включаются …
