Этот простой прием научит вас держать равновесие и более эффективно задействовать квадрицепсы и ягодицы. Самое главное — это достичь баланса. И …
Рубрика: Упражнения
На сайте Nabor-massa.ru 💪 можно найти много полезных статей о том, какие делать упражнения для набора мышечной массы или похудения.
Работа над совершенствованием техники приседаний со штангой может показаться сродни решению головоломки. Вы понимаете, что что-то не так, но сколько …
У большинства из нас нет возможности проводить в спортзале неограниченное количество времени, но это не значит, что тренировки должны страдать. …
Верх/низ сплит — это тренировочная программа, которая разделяет тренировки на два типа: по отдельности для верхней и для нижней части тела. …
Сисси приседания — это уникальное упражнение с весом собственного тела, направленное на изоляцию и укрепление квадрицепсов. В отличие от традиционных приседаний, …
Приседания плие, также известные как приседания с широкой постановкой ног, являются разновидностью традиционных приседов, предназначенных для более эффективной проработки внутренней …
Фронтальные приседания — это мощное упражнение для нижней части тела, которое в первую очередь прорабатывает квадрицепсы, мышцы туловища, пресса и верхнюю …
Бурпи (Берпи) является упражнением для всего тела, сочетающим в себе силовую и кардиоваскулярную тренировки. Это сложное и эффективное движение, которое …
Жим ногами в тренажере — одно из базовых упражнений для нижней части тела, которое развивает силу и мышечную массу, воздействуя на …
Регулярные тренировки рук рано или поздно могут привести к появлению боли в локтевых суставах. И если вы продолжите тренироваться, то …
Спина — это сложная мышечная группа, которая не страдает от недостатка возможных упражнений. Их так много, что неуемные новички иногда часами …
Тяга верхнего блока за голову — это популярное, но противоречивое упражнение, направленное на проработку мышц верхней части спины, таких как трапеции, …
Пуловер с гантелью — это классическое упражнение, которое преодолевает разрыв между тренировкой груди и спины, обеспечивая уникальный стимул для роста мышц …
Когда речь заходит о создании мощных, развитых плеч, немногие упражнения могут сравниться с жимом Арнольда. Популяризированное легендарным Арнольдом Шварценеггером, это …
