Рубрика: Упражнения

Хотите буквально взлетать вверх из нижней точки приседания? А кто не хочет? Приседы в силовой раме из мертвой точки помогут …

Эта тренировка с гирей для начинающих представляет собой так называемый круговой (циклический) тренинг. Проще говоря, этим модным термином обозначают тренировку, …

Полезная информация о тренировках бицепсов и трицепсов подтвержденная научными данными. Как накачать трехглавую мышцу плеча? Этот вопрос лучше всего задать …

Этот простой прием научит вас держать равновесие и более эффективно задействовать квадрицепсы и ягодицы. Самое главное — это достичь баланса. И …

Работа над совершенствованием техники приседаний со штангой может показаться сродни решению головоломки. Вы понимаете, что что-то не так, но сколько …

У большинства из нас нет возможности проводить в спортзале неограниченное количество времени, но это не значит, что тренировки должны страдать. …

Верх/низ сплит — это тренировочная программа, которая разделяет тренировки на два типа: по отдельности для верхней и для нижней части тела. …

Сисси приседания — это уникальное упражнение с весом собственного тела, направленное на изоляцию и укрепление квадрицепсов. В отличие от традиционных приседаний, …

Приседания плие, также известные как приседания с широкой постановкой ног, являются разновидностью традиционных приседов, предназначенных для более эффективной проработки внутренней …

Фронтальные приседания — это мощное упражнение для нижней части тела, которое в первую очередь прорабатывает квадрицепсы, мышцы туловища, пресса и верхнюю …

Бурпи (Берпи) является упражнением для всего тела, сочетающим в себе силовую и кардиоваскулярную тренировки. Это сложное и эффективное движение, которое …

Жим ногами в тренажере — одно из базовых упражнений для нижней части тела, которое развивает силу и мышечную массу, воздействуя на …

Регулярные тренировки рук рано или поздно могут привести к появлению боли в локтевых суставах. И если вы продолжите тренироваться, то …

Спина — это сложная мышечная группа, которая не страдает от недостатка возможных упражнений. Их так много, что неуемные новички иногда часами …