Простая домашняя тренировка для набора мышечной массы
Если вы ищете эффективную программу тренировок для того, чтобы накачать мышцы в домашних условиях, тогда эта статья для вас. Упражнения …
Рубрика: Упражнения
10000 махов гирей — программа тренировок в домашних условиях
Многие люди относятся к домашним тренировкам скептически. Им кажется, что без специализированных снарядов и тренажеров довольно трудно получить эффективную нагрузку. …
Лучшие советы для жима штанги лежа — мнения 8 экспертов
На сайте T-nation.com 8 профессиональных тренеров и экспертов попросили поделиться лучшими советами для жима штанги лежа. Всем им задали один …
Как избежать проблем с вращательной манжетой плеча?
В тренажерном зале все мы постоянно сталкиваемся с такими персонажами, которые нас по-настоящему раздражают. К примеру, «поясной парень», — который одевает …
Упражнения с фитнес резинками — примеры тренировок
Когда речь заходит о тренировках, то первое, что приходит на ум — это гантели, штанги и тренажеры. Почему же в последнее …
Упражнения при боли в пояснице — 7 простых растяжек
Боль в спине похожа на зубную. Днем и ночью, независимо от того, чем вы занимаетесь она повсюду с вами, не …
Калистеника — лучшие упражнения и программа тренировок
Калистеника — упражнения с весом собственного тела без штанги и тренажеров. Это название происходит от двух греческих слов (kallos — «красота» и …
Оздоровительная ходьба — сколько и с какой скоростью
Ходьба является одним из самых доступных и эффективных видов тренировки и оздоровления всего организма, подходящих практически любому человеку. Интенсивность нагрузки …
Сколько делать разминочных подходов перед каждым упражнением
Есть много заблуждений связанных с фитнесом: Растяжка перед тренировкой снижает риск травмы. Большое употребление белка опасно для организма. Многоповторные тренировки с легкими весами …
Сколько делать упражнений за тренировку — какие и почему?
Когда речь заходит о силовых тренировках в тренажерном зале лучше всего следовать принципу: меньше — значит больше. Всего несколько упражнений принесут …
Как накачать трицепс — упражнения и схемы тренировок
Трицепс составляет примерно две третьих от общего объема верхней части рук. Поэтому он оказывает решающее значение на то, насколько большими выглядят наши руки. …
Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале
Если вы ищете хорошую программу тренировок для мужчин, которая проста, понятна и отлично подходит для набора мышечной массы и сжигания …
7 лучших упражнений для укрепления коленных суставов
Если вы ищете упражнения для укрепления коленей, которые могут значительно облегчить боль в коленных суставах, то эта статья для вас. …
Тяга штанги к поясу в наклоне — тренировка мышц спины
Из всех упражнений для тренировки спины эти два, пожалуй, нужно выделить особенно: Становая тяга. Тяга штанги к поясу в наклоне. …
