Вероятные причины ранней смерти многих бодибилдеров

За последние 30 лет от сердечных приступов умерло непропорционально большое количество профессиональных бодибилдеров. По крайней мере, по сравнению почти с любой аналогичной по возрасту, случайной выборкой людей, не занимающихся силовыми тренировками.

Их смерть постоянно вызывает тревогу. Но почти всегда глядя на них в прошлом возникало ощущение, что им не слишком долго осталось жить на этой земле.

Может быть из-за огрубелости кожи, затрудненного дыхания или чересчур избыточного веса. Внешний вид многих из них почему-то всегда наводил на мысль, что их жизненный стержень слишком шаткий.

Но раз мы сейчас понимаем это глядя на их фотографии, почему ничего не замечали друзья и члены их семей?

Попробуем обсудить и проанализировать, почему так много культуристов умерло в довольно молодом возрасте. Было ли это, как многие быстро предполагают, следствием приема анаболических стероидов или чем-то другим?

Существует несколько теорий.

Мы не можем полностью винить только стероиды. Скорее, это было следствием огромной массы тела, которая в значительной степени была достигнута благодаря применению этих препаратов.

Звучит не очень убедительно, но попробуем объяснить.

Слишком большой дом

Попробуем провести аналогию. Допустим, вы живете в одноэтажном доме площадью 150 квадратных метров. В доме печь, которая выдает около 15 кВт*час. Этого вполне достаточно для обогрева даже в самые холодные ночи. Но затем вы начинаете строить дом, в один год добавляя гостиную комнату, а в другой — детскую.

У вас остается та же самая печь. Только ей приходится прогонять тепло через гораздо большее количество кубических метров и через гораздо большее количество воздуховодов, которые, возможно, слишком узки для новых размеров дома. Внезапно она становится не такой эффективной, как раньше. Затем вам приходит в голову дикая идея пристроить съемную квартиру, используя все ту же печь для обогрева.

Через некоторое время ваш милый, уютный дом площадью 150 кв.м превращается в дом площадью 400 квадратов с тонкими воздуховодами.

Это не только неэффективно, но и создает постоянную нагрузку на печь. И вот однажды ваш квартиросъемщик, разогревает дом до 30 градусов по Цельсию, и печь, наконец, выходит из строя, перенапрягая свои мощности.

Вы, наверняка, понимаете, к чему ведет эта аналогия. Для васкуляризации одного килограмма мышц требуется в 10 раз больше кровеносных сосудов, чем для 1 кг жира. Если это действительно так, то у страдающего ожирением дальнобойщика с процентом жира в организме около 35%, вероятно, есть больше шансов прожить долгую жизнь, чем у культуриста, постепенно нарастившего в три-пять раз больше мышечной массы, чем обычный человек.

Похожая аналогия, но на примере очень высокого роста:

Роберт Уодлоу — рост 272 сантиметра, прожил короткую жизнь (22 года).

Федор Махнов — (по некоторым данным рост его был 285 см), прожил 34 года.

Леонид Стадник — рост 253 см, прожил 44 года.

Даже если цифра 10, касающаяся васкуляризации, не совсем точна, основной факт остается очевидным.

В мышцах гораздо больше капилляров, чем в жировой ткани, и человек, имеющий мышечную массу на 50 кг больше, чем до начала занятий спортом, испытывает огромную нагрузку на сердце.

Если вы позволите привести еще одну аналогию, то сердце работает так интенсивно, чтобы обеспечить организм кислородом, как будто одна лошадь тянет за собой повозку, в которую обычно запрягают пять лошадей.

Да, наличие такой массы само по себе является проблемой, но нельзя отрицать, что и сами стероиды в тех количествах, которые употребляет большинство соревнующихся культуристов, могут нанести прямой вред сердечно-сосудистой системе.

Неэффективное кровообращение

Вообще говоря, физические упражнения вызывают выброс оксида азота (NO) в кровеносные сосуды, и это хорошо. Оксид азота (NO) — это химическое вещество, расслабляющее артерии. Оно играет важнейшую роль в регуляции артериального давления и общего кровообращения.

Однако когда что-то нарушает выработку NO, начинается каскад неприятных событий. Кровеносные сосуды теряют свою эластичность и становятся физиологически похожими на дешевый садовый шланг, который слишком долго пролежал на солнце. Это увеличивает сопротивление, против которого сердце перекачивает кровь.

В результате этого сопротивления стенки сердца начинают утолщаться, оставляя внутри камер недостаточное пространство для перекачки крови. Все это приводит к снижению кровообращения, а без своевременного медицинского вмешательства может привести к сердечной недостаточности.

(Мало того, высокое артериальное давление может также привести к утолщению и сужению кровеносных сосудов, питающих почки, что приводит к накоплению в крови шлаков и, в конечном итоге, к почечной недостаточности).

В общем, вы уже наверняка все поняли.

Анаболические стероиды нарушают выработку оксида азота (NO), тем самым увеличивая вероятность преждевременного затвердевания стенок артерий со всеми вытекающими отсюда последствиями. Кроме того, эти препараты ускоряют процесс образования артериальных бляшек.

Анаболические стероиды повышают уровень циркулирующих симпатических аминов, которые еще больше сужают просвет кровеносных сосудов. Под действием стероидных препаратов повышается уровень минералокортикоидов. Что приводит к задержке жидкости в организме. А значит, опять-таки — к большему повышению артериального давления!

Однако есть еще одна вещь, которая лежит в основе второй теории о причинах преждевременной смерти употребляющих стероиды культуристов.

Какую роль играет простата (предстательная железа)?

У многих людей, как мужчин, так и женщин, сердечные приступы случаются ночью или рано утром. И это, безусловно, относится и ко многим культуристам, принимающим стероиды.

Кардиологи давно заметили, что люди более подвержены сердечным приступам именно перед утренним пробуждением.

Это вполне логично. Утром уровень кортизола наиболее высок, а он повышает артериальное давление (наряду с уровнем сахара в крови). Уровень катехоламинов также повышается в первой половине дня. Что приводит к увеличению потребления кислорода и способствует дальнейшему сужению сосудов.

К этому следует добавить, что утром тромбоциты особенно «липкие». А значит, они более склонны прилипать к стенкам сосудов, где могут образовать закупорку (тромб) из эритроцитов, что приведет к инсульту или инфаркту.

И все это происходит у здоровых людей.

А теперь представьте себе, насколько вы близки к тому, чтобы покинуть бренный мир, если добавить к этому такие факторы риска, как огромная масса тела, уже поврежденные сосуды, гипертония и сердце с увеличенными камерами.

Все это увязывается со второй теорией. Все пользователи стероидов знают, что эти препараты увеличивают выработку эритроцитов. Что еще больше повышает вероятность попадания эритроцитов в опасные для жизни «пробки» (тромбы) в сосудах.

Именно поэтому необходимо поддерживать уровень гематокрита (количество эритроцитов в крови) ниже определенного порога (менее 50%).

Очень важна также полноценная гидратация.

Без достаточного количества воды кровь становится густой, сердцу все труднее ее перекачивать (независимо от упомянутого выше увеличения задержки жидкости в организме под действием анаболических стероидов из-за повышения уровня минералкортикоидов).

Здесь необходимо учитывать, казалось бы, не связанный с этим побочный эффект стероидов. Анаболические стероиды увеличивают размер предстательной железы (BPH).

Что касается профессиональных бодибилдеров, то можно с уверенностью предположить, что их простата (предстательная железа) столь же огромна, как и их мышечная масса. Что на практике приводит к более частому мочеиспусканию.

Возможно, это не слишком большая проблема, за исключением ночного времени суток. Необходимость вставать в туалет несколько раз за ночь не способствует хорошему сну.

Естественная реакция — воздержаться от питья воды перед сном, чтобы иметь шанс хорошо выспаться. Это вполне понятно. Но, как уже говорилось, обезвоживание, даже незначительное, делает кровь более густой. Обезвоживание также негативно влияет на функцию эндотелия.

Так, авторы исследования 2016 года пришли к выводу, что влияние легкого обезвоживания на функцию эндотелия абсолютно аналогично эффекту от выкуривания сигареты.

При этом уровень обезвоживания, необходимый для подобного эффекта, незначителен — менее 2%. Для сравнения, 2% — это примерно тот порог, когда человек только начинает чувствовать жажду.

Если сложить эти последние несколько фактов вместе — отказ от жидкости до и во время сна, чтобы не пришлось часто бегать в туалет, а также дисфункцию эндотелия и сгущение крови, вызванные легким обезвоживанием, — то...

Похоже, что эта вторая теория ничуть не проигрывает первой.

Так что же делать?

Немного отклонимся от темы. Дополнительная мышечная масса, в общем, полезна для здоровья, как и тренировки с отягощениями в целом.

Тренировки с отягощениями увеличивают выработку NO, что приводит к оздоровлению кровеносных сосудов.

Более того, исследования показывают, что существует отрицательная связь между мышечной массой и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чем больше мышц, тем меньше шансов на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Более того, дополнительная масса может помочь вам противостоять разрушительным болезням.

При этом имеется ввиду нормальное количество мышечной массы. А не громадные ее излишки, которые наблюдаются у большинства соревнующихся культуристов.

Конечно, ранняя смерть культуристов, употребляющих стероиды, не является чем-то неизбежным. Большинство из них, вероятней всего, не умрет ни в 30, ни в 40, ни даже в 50 лет. Все субъективно. Например, как бы ни было опасно курение сигарет, рак легких развивается только у одного из пяти человек.

Некоторые бодибилдеры, принимающие стероиды, следят за своим гематокритом. Кто-то занимается укреплением дыхательной системы (делает кардиотренировки), а не только качает мышцы. Некоторые пьют много жидкости. А кто-то, будем надеяться, вовремя поймет, что уже достаточно прибавлять в размерах.

На самом деле использование анаболических стероидов в умеренных количествах либо относительно безвредно, либо, в некоторых случаях, может даже улучшить здоровье. Но МЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРОТИВ безумных доз, используемых многими соревнующимися культуристами для достижения массы тела носорога.

Успехов