10 занимательных фактов о пользе тренировок с подъемом тяжестей

Что нужно знать...

Поднятие тяжестей позволяет исправить некоторые «природные» изъяны.

Вопреки мнению не занимающихся спортом людей, отличные женские ягодицы формируется не за счет случайного распределения жира, а за счет мышц.

Когда вы поднимаете тяжести, еда приносит эмоциональное удовлетворение, потому что вы едите с определенной целью.

Нет таких душевных проблем, которые не могла бы вылечить тренировка с железом.

Тяжелые веса превращают робких одиноких тихонь в уверенных в себе, пользующихся успехом женщин, которые умеют добиваться желаемого.

Когда вы поднимаете тяжести, вы начинаете все меньше и меньше чего-либо бояться.

Улучшаются качество жизни и здоровье.

Вы можете исправить «природные» изъяны

Поднятие тяжестей — это очень здорово, потому что позволяет преодолеть генетические ограничения. Неважно, что отец и мать не «подарили» вам восхитительное телосложение, вы все равно можете изменить свое тело с помощью подъема тяжестей.

Вы узкоплечий? Слишком худощавый? Может быть, ваша грудь слишком впалая, или ваши ноги удивительно похожи на ноги некоторых водоплавающих птиц?

Все это не имеет значения, потому что с помощью силовых тренировок вы можете превратить любой или все эти дефекты в великолепные, функциональные мышцы.

Конечно, некоторым приходится очень серьезно потрудиться, и многие из нас никогда не будут выглядеть, как актеры из последнего фильма про гладиаторов, но это не имеет значения.

Поработайте над собой и не смотря ни на что вы будете прекрасно выглядеть без одежды.

Тяжести помогают женщинам обзавестись шикарными ягодицами

Помните греческую поэму о Елене Троянской? Лицо, из-за которого спустили на воду тысячу кораблей.

Ерунда!

Вы посмотрите на умопомрачительные женские формы в тренажерных залах в наши дни!

Да многие из них могут привести в действие не только тысячи кораблей, но и, возможно, несколько десятков эскадрилий истребителей и подразделений войск ВКС (Воздушно-космические силы).

Вопреки мнению нетренированных людей, шикарные ягодицы формируются не за счет удачного случайного распределения жира, а за счет мышц. И мышцы для ягодичной области — это то же самое, что деревянный каркас для дома — они придают ей восхитительную форму и структуру.

Сформировать отличную пятую точку не так уж сложно, потому что, чем больше вы работаете над ней, тем круглее и привлекательнее она становится. Просто делайте такие упражнения, как приседания со штангой, румынская становая тяга, ягодичный мостик, русские махи гирей и выпады (шаги с приседаниями) несколько раз в неделю.

И не бойтесь перетренировать ягодичную область, потому что мышцы, составляющие ее — одни из самых больших в человеческом теле. И они практически неутомимы.

В общем, начинайте тренироваться!

Силовые тренировки изменяют ваши взаимоотношения с едой

Нужно пожалеть обычных людей. Для них еда — это только удовольствие.

Их социальная активность в основном основана на застольях. Обед и ужин — это не биологическая необходимость, а повод для гастрономических римских оргий, в которых не хватает только сексуальных развлечений.

Еда — это просто общение с друзьями. Вечеринки по случаю дня рождения, посиделки, праздники, поездки на природу! Все это лишь предлог, чтобы поесть.

И что они едят? Для них это не имеет значения. Это все как сахарная вата — быстро исчезающее ощущение вкуса, а потом...ничего.

Однако все меняется, когда вы начинаете тренироваться с тяжестями. Внезапно пища становится эмоционально приятной и полезной, потому что вы едите с определенной целью. Начинаете мыслить, как индейцы или тибетские монахи, думая о еде с почти духовным чувством, потому что вы знаете, что то, что вы едите, станет частью вас, предположительно, в виде мышц.

Узнаете много о разных видах белков, углеводов и жиров. Понимаете, сколько пищи вам нужно и то, как часто она вам нужна. И поскольку у еды теперь есть цель, помимо удовольствия, вы получаете от нее больше удовлетворения, чем обычные люди, которые едят исключительно ради наслаждения.

Дьявол боится железа

В жизни каждого человека неизбежно наступает момент, когда приходит что-то плохое. Это может быть смерть близкого человека, безответная любовь, юридические или финансовые проблемы. Никто не застрахован от этого.

Некоторые справляются с болью достойно и героически, понимая, что время все лечит и счастье обязательно вернется. Они ищут утешения в религии или духовности, общении с психологом или опираются на поддержку верных и надежных друзей.

Другие прибегают к деструктивному поведению — наркотикам, алкоголю и другим способам причинения себе вреда. А третьи страдают вечно, так и не избавившись от призраков прошлого.

Но есть одна малоизвестная терапия, которая удивительно эффективна, и это — старая добрая тренировка с тяжестями. Нет таких болезней, от которых не помогло бы вылечиться железо.

Тяжелая, до скрипа зубов, с гримасой, оскалом и обильным потом тренировка — лучшая терапия из всех возможных. А толкать что-то тяжелое так сильно, что это заставляет вас кричать от боли, гораздо лучше, чем все слезы в мире.

Кто знает, является ли это химической, психологической или духовной терапией, но она помогает справиться с превратностями судьбы.

Конечно, злые духи могут вернуться позже ночью в «час волка», как они обычно это делают. «Час волка» — промежуток времени с 4 до 5 утра, в который максимальны проявления депрессии. Но вы просто встаете на следующее утро и снова изгоняете злых духов с помощью упражнений. В конце концов, они ищут себе новый дом.

И кое-что еще — здоровье

Подъем тяжестей делает вас более здоровыми.

Вы стабильно избавляетесь от лишнего жира.

У вас более низкий сахар крови и уровень холестерина.

Ваши артерии становятся широкими, как магистральные трубопроводы.

Ваше сердце по надежности сравнимо с самыми дорогими автомобилями немецкого производства.

К вам не цепляются практически никакие болезни.

Жизнеспособность возрастает, вы неугомонны и полны жизненной энергии. И все в таком духе.

Тренировки с тяжестями облегчают жизнь

Для таких людей, как Юрий Власов, Арнольд Шварценеггер, Александр Карелин и Дуэйн (Скала) Джонсон мир должен казаться таким, как будто он сделан из папье маше (бумаги).

«Извини, мама, я случайно оторвал дверцу от холодильника, когда брал оттуда лимонад».

Хотя подавляющее большинство спортсменов никогда не достигнет такого уровня силы, как у Халка, все они обязательно станут значительно сильнее. А физическая сила делает жизнь намного проще. Это очень полезно — уметь двигать вещи, поднимать их или откручивать.

Спросите любого парня, у которого жена тренируется с гантелями и штангой в спортзале, и спросите его, стала ли его жизнь легче.

Вы хотите передвинуть тяжелый диван или, например, построить сарай?

Вам не нужно ждать, пока ваши соседи или друзья вам помогут. И вообще не нужно никого ни о чем просить. У вас есть сильная жена, которая может подтащить тележку и поднять огромный мешок с цементом.

А иногда сила может спасти вам жизнь. Вы, наверняка, можете представить себе множество ситуаций, в которых будет полезно уметь выломать дверь, сдвинуть тяжелый предмет или просто вцепиться в кого-то, чтобы его обездвижить.

Но физические преимущества меркнут по сравнению с той психической силой, которую дают тяжелые силовые тренировки. Нужно иметь железную волю, чтобы несколько раз в неделю ходить в спортзал и сознательно причинять себе боль.

И хорошо, что эту внутреннюю силу можно использовать где угодно, не только в тренажерном зале. Вы можете с ее помощью преодолеть практически все, что подбрасывает вам жизнь, как физическое, так и душевное.

Тренировки с тяжестями замедляют старение

В старые времена, как только вам исполнялось 45 или 50 лет, вас «списывали на берег». Вас начинали стесняться ваши собственные дети, в шутку называли «плесенью» и, как говорится, начинал «сыпаться песок».

А вот силовые тренировки — это настоящий фонтан молодости. Спортсмен, который на протяжении многих лет тренируется с тяжелыми весами, в возрасте пятидесяти лет практически ничуть не уступает по силе атлету в два раза моложе. Конечно, он не настолько быстр и проворен, но в плане силы заметной потери не будет.

По сути, пожилой спортсмен может отдубасить какого-нибудь придурка так же хорошо, как и 25-летний атлет, только костяшки пальцев ветерана оставляют больше ссадин на лице хулигана.

Так что в принципе это даже лучше.

Благодаря силовым тренировкам мы начинаем наблюдать странное явление, когда впервые в истории человечества встречаем пожилых парней с телами, которые выглядят так же хорошо, как и молодые. Такой же размер мышц, такой же мышечный тонус, а зачастую и такой же рельеф.

Конечно, пожилые парни не могут сильно омолодить свое лицо, и им приходится чаще брить спину, но нельзя же иметь абсолютно все и сразу!

Тренировки с тяжестями дают чувство удовлетворения

В минувшие тысячелетия люди были слишком заняты — слишком озабочены, чтобы беспокоиться о многих вещах, которые беспокоят нас сегодня. После охоты за пропитанием, отражения нападений конкурирующих племен или деревень и просто попыток выжить каждый день, они ложились спать обессиленными.

У них не было современных забот, таких как стабильная работа, финансы, ваше место в мире, или есть ли в мире кто-то, кто вас полюбит.

Жизнь была простой и приносила удовлетворение. Она была первобытной.

Тренировка с подъемом тяжестей возвращает немного первобытности. Ведь нам нужны битвы — нам нужны испытания — чтобы вернуть нас к природе, чтобы вернуть нас к первобытному образу жизни.

Силовые тренировки дают возможность нам быть дикими, полностью отпустить себя, отгородиться от всего шума и бросить свое тело в бой с врагом. Тем самым они дают нам смысл и цель — две вещи, которые являются обязательными предпосылками практически любого определения полноценной жизни.

Силовые тренировки превращают робких девушек в знающих себе цену львиц

Трудно в тренажерном зале встретить регулярно тренирующуюся женщину, которая была бы кроткой, робкой или застенчивой. Да, возможно, в самом начале они и были такими. Но после знакомства со штангой и гантелями, девушки постепенно становятся все более и более уверенными в себе.

Девчата начинают чувствовать себя комфортно в своем собственном теле. Они больше не хмурятся, глядя в зеркало. Они также не испытывают желания приглушить свет и спрятаться под простыней, когда снимают одежду, чтобы вы не могли видеть их тело.

И если им что-то не нравится в своем теле, они исправляют это, а не плачут в подушку о несправедливости Вселенной. Или о том, почему они не такие сексуальные, как Дженнифер Лопес или Скарлетт Йоханссон.

Эта уверенность в своем теле переносится и на другие сферы. У нас нет официальной статистики, подтверждающей это, но, как правило, у таких женщин есть хорошая работа, они больше зарабатывают и им не приходится беспокоиться о том, что какой-нибудь офисный придурок начнет их домогаться, потому что они просто не станут этого терпеть.

Они знают, что если какой-нибудь альфа-самец начнет слишком откровенно «подкатывать» и наглеть, то они без посторонней помощи могут свернуть ему шею.

Вы все меньше и меньше чего-нибудь боитесь

Возможно, раньше вы опасались неприятностей. Если вы шли ночью по темной улице, а навстречу приближались два или три парня, вы, скорее всего, опускали голову и переходили на другую сторону. Как любой нормальный человек, вы испытывали беспокойство по поводу преступников, бандитов и вообще любой конфронтации.

Потом вы начали поднимать тяжести. Вы стали становиться сильнее. И хотя вы понимаете, что мышцы и сила не всегда побеждают в драках, вы боитесь неприятностей все меньше и меньше. Если раньше вы старались избежать, то теперь, возможно, время от времени даже надеетесь на какое-то столкновение.

Да, вы не признаетесь в этом нормальным людям. Но теперь иногда вы даже ищете неприятностей.

Конечно, это неразумно, но вас можно понять. Вам надоел грубый, злобный мир. И время от времени вы хотели бы навести порядок и пустить в ход свою разрушительную силу.

Это нормально — чувствовать себя так. На самом деле, это даже хорошо. Это лучше, чем бояться. Просто будьте благоразумны. Не действуйте в соответствии с такими импульсами, если только не будете вынуждены, потому что мир полон юристов и адвокатов, и бояться их — очень даже благоразумно.

Успехов