Как мгновенно увеличить силу в подъеме гантелей на бицепс?

Оказывается существует способ «обмана» нервной системы с помощью свернутого в рулон полотенца.

Часто эта техника позволяет добавить одно дополнительное повторение в подходе на руки или предотвратить потерю одного-двух повторений по мере усталости в ходе тренировки.

Этот «хитрый прием» связан с работой центральной нервной системы. Если вы улучшите передачу нервных сигналов, вы сможете увеличить свою силу. И это вполне логично, потому что, с анатомической точки зрения, работой каждой мышцы руководят нервы или пучки нервов, идущие от позвоночника.

Например, нервы, идущие от шейных позвонков (от C4 до C7), управляют мышцами рук, и воздействие на эту область действительно приведет к увеличению силы или количества повторений во время тренировки рук.

Вот как это сделать.

Подход с полотенцем

Когда большинство людей выполняют подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье, их голова отрывается от лавки. Половина из них так поступает, чтобы полюбоваться своим великолепным отражением в зеркале, а другая половина, вероятно, делает это потому, что они привыкли постоянно наклонять голову вперед, когда пишут SMS во время ходьбы, еды и даже пользования туалетом.

Если вы относитесь ко второй половине, попробуйте подложить свернутое полотенце под шею и прижимать к нему шею, а голову держать ровно на скамье. Это автоматически увеличит вашу силу во время выполнения сгибаний рук на бицепс сидя на наклонной скамье.

Физиологическое выравнивание — больше силы

Этот метод впервые предложил тренер Чарльз Поликвин в 2003 году. И хотя он никогда не объяснял смысл методики, она имеет какое-то отношение к полотенцу, помогающему выровнять 5 (пятый) шейный позвонок, который контролирует бицепсы и трапециевидные мышцы. Согласно теории, выравнивание позвоночника увеличивает вашу силу, потому что создает беспрепятственную и, следовательно, улучшенную нервную передачу к бицепсам.

Успехов