Гейнер для набора мышечной массы
Из всех видов спортивного питания именно гейнер можно назвать самым подходящим для начинающего спортсмена, так как для любого новичка цель тренировок заключается в увеличении объема и мышечной массы, а этот продукт максимально ускоряет процесс. Но неправильный выбор часто приводит к тому, что растут не мышечные, а жировые ткани. При этом часто может даже не быть роста силовых показателей. Именно о выборе гейнера для качественного набора мышц и пойдет речь далее.
Содержание
Роль углеводов
«быстрые» — при высоком проценте их происходит резкое повышение сахара в крови и, как результат, трансформация их в жировые отложения.
«сложные» — гораздо более полезны, так как они поступают в кровь долгое время, эффективно обеспечивая организм энергией.
Как правильно выбрать?
Существуют разные типы телосложения. Отличаются они скоростью обмена веществ. Она зависит от «бесполезных циклов», то есть неэффективного расходования энергии. Можно сказать, что тучные люди более энергетически эффективны, чем худые. Это обязательно нужно учесть при выборе гейнера.
Эктоморфы

Эндоморфы

Подводя итог, можно сказать, что при наборе мышечной массы для получения максимального эффекта нужно учитывать собственную скорость обмена веществ и телосложение, тогда при тщательном анализе компонентов гейнера вы сможете выбрать наиболее подходящий вариант.
Как приготовить в домашних условиях
Практический совет
Наилучший результат достигается при приеме одной мерной ложки готового продукта либо после тренировки, либо (для максимального эффекта) и до и после нагрузки.Успехов друзья!
Добавить комментарий