Румынская тяга с гантелями и другие варианты упражнения
Румынская становая тяга часто выполняется с гантелями в ситуациях, когда нет под рукой штанги или тренер пытается укрепить мышцы спины и …
Румынская становая тяга со штангой — техника и польза
Румынская тяга — это упражнение, которое может быть использовано для развития бедер, спины и суставов, роста мышц, силы и выносливости, для силовых …
Что есть перед тренировкой — когда, зачем и почему
Питание перед тренировкой: Лучший вариант. За 2-3 часа до тренировки нужно хорошенько поесть — в пище должно быть не меньше 20-30 граммов …
Австралийские подтягивания — инструкция по применению
Если Вы ещё не умеете подтягиваться на турнике, австралийские подтягивания (тяги) — это отличное упражнение, которое поможет натренировать «подтягивательную» мускулатуру быстрее …
Как научиться подтягиваться на одной руке — программа
Без всякого сомнения, подтягивание на одной руке — это демонстрация огромной силы. И это грандиозное движение. Очень немногие умеют хорошо подтягиваться …
Как часто менять программу тренировок для набора массы
Менять слишком часто — это одна из худших ошибок, которую многие совершают по незнанию. Нам не нужно «шокировать мышцы», «удивлять тело» или …
Процент жира в организме — как определить и зачем
Какой у вас процент жира в организме? Для чего вообще это нужно знать? Все мы знаем, для того чтобы выглядеть …
Калькулятор процента жира в организме (онлайн)
Существует несколько способов рассчитать процент жира в организме. Один из них — с помощью калиперов (штангенциркулей). Замеряется толщина складок кожи (подкожного жира) …