Что каждый спортсмен должен знать о гликогене
Наши мышечные волокна состоят из белка, но для того, чтобы накачать крупные мышцы и стать намного сильнее нужно употреблять много углеводов. …
Сколько делать разминочных подходов перед каждым упражнением
Есть много заблуждений связанных с фитнесом: Растяжка перед тренировкой снижает риск травмы. Большое употребление белка опасно для организма. Многоповторные тренировки с легкими весами …
Оптимальный пульс для сжигания жира — калькулятор расчета
В нашем организме есть два основных источника энергии: Жировые запасы. Гликоген. Оба они используются для образования аденозинтрифосфата (АТФ). АТФ является основным энергетическим веществом. …
Отдых между тренировками — сколько дней нужно для восстановления
Сколько нужно отдыхать между тренировками? Это, пожалуй, один из самых важных вопросов в силовом спорте и бодибилдинге. Причина очевидная — это связано …
Сколько делать упражнений за тренировку — какие и почему?
Когда речь заходит о силовых тренировках в тренажерном зале лучше всего следовать принципу: меньше — значит больше. Всего несколько упражнений принесут …
Как накачать трицепс — упражнения и схемы тренировок
Трицепс составляет примерно две третьих от общего объема верхней части рук. Поэтому он оказывает решающее значение на то, насколько большими выглядят наши руки. …
8 способов повысить чувствительность к инсулину
Как узнать, есть ли у вас резистентность к инсулину? Жировые отложения в области живота — это почти 100% признак понижения чувствительности к инсулину (инсулинорезистентности). …
Хотите натуральный бустер тестостерона? Ешьте больше углеводов
Одним из лучших способов повысить уровень мужского полового гормона в крови является увеличение потребления углеводов. Это относится ко всем мужчинам, которые регулярно …
Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале
Если вы ищете хорошую программу тренировок для мужчин, которая проста, понятна и отлично подходит для набора мышечной массы и сжигания …
7 лучших упражнений для укрепления коленных суставов
Если вы ищете упражнения для укрепления коленей, которые могут значительно облегчить боль в коленных суставах, то эта статья для вас. …
Тяга штанги к поясу в наклоне — тренировка мышц спины
Из всех упражнений для тренировки спины эти два, пожалуй, нужно выделить особенно: Становая тяга. Тяга штанги к поясу в наклоне. …
Кленбутерол (Clenbuterol): все что важно знать о препарате
Если вы достаточно давно посещаете тренажерный зал, то наверняка не раз слышали о кленбутероле. Подобно стероидам, этот препарат является одним из самых популярных у многих …
Хватит делать упражнения с роликом для пресса неправильно
Если Вам удается сделать больше, чем 10-15 повторений с роликом для пресса, и не появляются ощутимые боли в области живота, …
Как увеличить приседания со штангой: 5 тренировочных советов
У большинства людей в приседаниях со штангой есть серьезные проблемы. Например, квадрицепсы доминируют, а задние мышцы бедра и ягодицы отстают. Есть множество нюансов, …
