Протеиновый ужин
Что делать в ситуациях, когда при наборе массы не хватает времени на то, чтобы в течение дня даже выпить протеиновый коктейль. Выход из этой ситуации - на скорую руку приготовить протеиновый ужин. Ведь необходимо не только утолить жажду голода, а нужно обеспечить мышечные волокна важными компонентами для их роста. При этом количество калорий должно быть в норме.
Содержание
Протеиновый ужин
Рецепт протеинового ужина
- 150 г обезжиренной творожной массы (лучше творог нежирный)
- 5 яичных белков
- небольшой количество соевого соуса по вкусу
- специи по вкусу.
Содержание ужина по БЖУ
белок из яиц (можно добавить один желток, по желанию) — это около 25 граммов быстрого белка;
творожная масса (творог) — еще 25 граммов белка. Но это медленный белок.
Так что данный высоко-протеиновый ужин — быстрый и медленный белок. Количество белка на первый взгляд кажется большим. Попытаемся убедить Вас в обратном. Задачи, которые нужно решить:
- Насытить мышечные волокна быстрым белком, так как мышцы давно его не получали. С этой задачей справляется яичный белок;
- Впереди ночь: нужно обеспечить организм медленным белком. С этой задачей справится белок из творога.
В чем же плюсы

Хотите чем-нибудь поделиться или задать вопрос?
Пишите в комментариях ниже!
Добавить комментарий