Что есть перед тренировкой — когда, зачем и почему
Питание перед тренировкой: Лучший вариант. За 2-3 часа до тренировки нужно хорошенько поесть — в пище должно быть не меньше 20-30 граммов …
Рубрика: Питание и диета
Питание эктоморфа для набора мышечной массы
Вы типичный эктоморф, который пытается набрать хоть какую-нибудь мышечную массу? Ваша проблема выглядит примерно так: едите все подряд, тренируетесь до изнеможения, …
Креатин Optimum Nutrition — обзор, состав, плюсы и минусы
Многие культуристы безоговорочно доверяют креатину Optimum Nutrition...но подойдет ли он для вас? Узнайте обо всех плюсах и минусах этого вида …
Побочные эффекты креатина — действие на организм
Существует много мифов и неверных представлений о моногидрате креатина. Например, некоторые люди говорят, что нельзя принимать его с кофеином. Есть …
Креатина моногидрат — для чего нужен и как принимать
Если есть такая спортивную добавка, которая действительно прошла испытание временем, то это, несомненно, моногидрат креатина. Он стал предметом сотен научных …
Белок для набора мышечной массы — сколько, зачем и когда
Все бодибилдеры — сумасшедшие. В основном, в хорошем смысле этого слова. Они одержимы правильным питанием. Они тяжело тренируются. Они все время …
Питание для набора мышечной массы — рацион для роста мышц
Итак, у Вас только что закончилась лучшая в жизни тренировка. Вы еще никогда не поднимали так много и не потели …
Протеиновые коктейли для набора мышечной массы
Вы когда-нибудь сталкивались с такими проблемами: Нет аппетита в то время, когда Вы должны много питаться; Нет времени на прием …
Протеиновые коктейли для мышц в домашних условиях
Протеин - король бодибилдинга. Но можете ли вы накачать мышцы без протеиновых порошков? Да, есть много способов добавить белок в протеиновый …
Протеиновый ужин
Что делать в ситуациях, когда при наборе массы не хватает времени на то, чтобы в течение дня даже выпить протеиновый …
Сывороточный протеин для набора мышечной массы
В этой статье рассмотрены моменты, которые позволят извлечь максимум практической пользы при использовании спортивных добавок. Возьмем, для начала, сывороточный протеин …
Углеводы для набора мышечной массы — роль в питании
Сколько нужно употреблять углеводов для роста мышц? Мнения средств массовой информации и спортсменов силовых видов спорта по этому поводу сильно разнятся. …
Творог для набора мышечной массы. Свойства и польза
Творог в нашем сознании сразу ассоциируется с детским питанием и блюдами русской кухни: сырниками, варениками, запеканками. Однако самыми приверженными его …
Спортивное питание для набора мышечной массы
Если Вы хотите знать, какое спортивное питание для набора мышечной массы эффективно, а какое нет (и почему), то эта статья …
