Польза холодного душа для здоровья и самочувствия
Вы хотите повысить уровень тестостерона в крови? Вам нужна более сильная иммунная система? А как насчет уменьшения стресса и улучшения …
Почему сдуваются мышцы? Причины и как предотвратить
Потеря мышц — это намного более распространенная проблема у физически развитых людей, чем можно себе представить. Хотя большинство считает, что это …
Что такое цитруллин и для чего его принимают?
Большинство популярных спортивных добавок не выдерживает испытание временем. И среди них предтренировочное спортивное питание выделяется особенно, когда сравниваешь цену и результаты. …
Для чего нужен L-карнитин и как его принимать?
L-карнитин на самом деле не является новой биодобавкой. Он набрал популярность еще в 80-е годы прошлого века, но, как это обычно …
Упражнение кроссовер — проработка для грудных мышц
К упражнению кроссовер (сведение рук на блоках) люди относятся по-разному. Как правило, оно входит в большинство бодибилдерских программ. Но есть немало парней, которые …
Тренировка с партнером: как повысить эффективность?
Исследования показывают, что люди, которые тренируются вместе с другом или партнером, занимаются упражнениями больше времени, чем те, кто тренируется в …
Одноповторный максимум — расчет с помощью калькулятора
Одноповторный (разовый) максимум — это максимальный вес, который вы можете поднять один раз с правильной техникой. Отслеживать одноповторный максимум важно, чтобы …
BCAA и протеин: чем отличаются и что лучше выбрать
Если вы новичок в тренажерном зале и хотите накачать мышцы и силу, возможно вы путаетесь, какие спортивные добавки необходимо принимать, чтобы …
Румынская тяга с гантелями и другие варианты упражнения
Румынская становая тяга часто выполняется с гантелями в ситуациях, когда нет под рукой штанги или тренер пытается укрепить мышцы спины и …
Румынская становая тяга со штангой — техника и польза
Румынская тяга — это упражнение, которое может быть использовано для развития бедер, спины и суставов, роста мышц, силы и выносливости, для силовых …
Что есть перед тренировкой — когда, зачем и почему
Питание перед тренировкой: Лучший вариант. За 2-3 часа до тренировки нужно хорошенько поесть — в пище должно быть не меньше 20-30 граммов …
Австралийские подтягивания — инструкция по применению
Если Вы ещё не умеете подтягиваться на турнике, австралийские подтягивания (тяги) — это отличное упражнение, которое поможет натренировать «подтягивательную» мускулатуру быстрее …
Как научиться подтягиваться на одной руке — программа
Без всякого сомнения, подтягивание на одной руке — это демонстрация огромной силы. И это грандиозное движение. Очень немногие умеют хорошо подтягиваться …
Как часто менять программу тренировок для набора массы
Менять слишком часто — это одна из худших ошибок, которую многие совершают по незнанию. Нам не нужно «шокировать мышцы», «удивлять тело» или …
